Novembro Azul: alimentação saudável como aliada na prevenção do Câncer de Próstata

A importância de uma dieta equilibrada na redução dos riscos e na promoção da saúde masculina.

Por Paloma de Sá |GNEWSUSA

O Novembro Azul é uma campanha de conscientização sobre o câncer de próstata e a saúde masculina. Durante esse mês, diversas ações e informações são divulgadas para incentivar os homens a cuidarem de sua saúde, incluindo a adoção de uma alimentação saudável, fator que pode contribuir para a prevenção desse tipo de câncer, um dos mais comuns entre os homens.

Estudos mostram que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e gorduras saudáveis pode reduzir o risco de desenvolvimento do câncer de próstata. Alimentos como tomate, rico em licopeno, e peixes como salmão e sardinha, fontes de ômega-3, têm sido associados a benefícios na prevenção. O licopeno, um antioxidante encontrado no tomate, é conhecido por ajudar a combater os radicais livres, que danificam as células do corpo. Já o ômega-3, presente em peixes, nozes e sementes de chia, possui propriedades anti-inflamatórias que podem proteger o organismo.

Por outro lado, uma alimentação rica em gorduras saturadas, açúcares e alimentos processados está associada a um risco maior de diversas doenças, incluindo o câncer. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a redução do consumo de carnes processadas e o aumento da ingestão de alimentos naturais como estratégia de prevenção.

Além da alimentação, o Novembro Azul reforça a importância de exames regulares, como o PSA e o toque retal, fundamentais para a detecção precoce do câncer de próstata. Esses exames são rápidos e ajudam a identificar o câncer em estágios iniciais, quando as chances de cura são maiores.

A mensagem do Novembro Azul é clara: cuidar da saúde vai além da visita ao médico, envolve também escolhas diárias, como praticar atividades físicas, manter um peso saudável, evitar o consumo excessivo de álcool e, claro, optar por uma alimentação balanceada.