Cochilos durante o dia podem melhorar a memória e reduzir o estresse

Estudos mostram que sonecas curtas ajudam a restaurar funções cognitivas e protegem a saúde mental.

Por Paloma de Sá | GNEWSUSA

Tirar um cochilo durante o dia pode ser mais benéfico do que se imagina. Pesquisas científicas apontam que sonecas curtas, entre 10 e 30 minutos, ajudam a melhorar a concentração, a memória e o humor, além de reduzir os níveis de estresse.

De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA (NHLBI), o sono desempenha um papel fundamental na função cerebral, influenciando diretamente a aprendizagem e a retenção de informações.

Um estudo publicado na revista Sleep também revelou que cochilos frequentes estão associados a uma melhor saúde cardiovascular, podendo até reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a resposta imunológica. Além disso, a pesquisa destaca que dormir mal ou não tirar pequenos descansos ao longo do dia pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, prejudicando a saúde mental e física.

Como tirar o cochilo ideal?

Duração: O ideal é entre 10 e 30 minutos para evitar sonolência excessiva.
Horário: Prefira entre 12h e 15h para não atrapalhar o sono noturno.
Ambiente: Local silencioso e confortável melhora a qualidade do cochilo.

Portanto, incorporar pequenos períodos de descanso ao longo do dia pode ser uma estratégia simples e eficaz para melhorar a produtividade e o bem-estar geral.