Beber água ajuda na saúde ocular, apontam especialistas

Hidratação adequada previne ressecamento, fadiga visual e inflamações nos olhos, dizem médicos

Por Paloma de Sá | GNEWSUSA

Manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento dos órgãos vitais. A água desempenha papel fundamental no transporte de nutrientes, na regulação da temperatura corporal e na eliminação de toxinas. Mas especialistas alertam: ela também é indispensável para a saúde ocular.

Segundo o Hospital de Olhos do Paraná, a água corresponde a cerca de 60% a 70% da composição corporal. No caso da visão, a ingestão adequada ajuda a manter a lubrificação dos olhos, prevenindo ressecamento, irritação, vermelhidão e até problemas mais sérios que podem comprometer a visão.

Efeitos da desidratação nos olhos

Quando o corpo não recebe líquidos suficientes, a produção de lágrimas diminui, deixando o globo ocular desprotegido. Isso aumenta o risco de inflamações, coceira, sensação de areia nos olhos e fadiga visual.

Os impactos são ainda maiores em pessoas que passam várias horas diante de telas de computador, celular ou televisão, pois o esforço contínuo exige maior lubrificação ocular.

Como hidratar de forma correta

Especialistas destacam que não basta beber grandes quantidades de água de uma só vez. O ideal é ingerir pequenas porções ao longo do dia, garantindo uma hidratação contínua e eficiente para os olhos e demais tecidos do corpo.

Além disso, a adoção de hábitos simples pode reforçar a proteção ocular:

Regra 20-20-20: a cada 20 minutos em frente a telas, olhar para um ponto distante, a cerca de seis metros, durante 20 segundos.
Evitar excesso de álcool, que causa desidratação e acelera o envelhecimento celular dos olhos.
Manter alimentação rica em vitaminas A, C e E, aliada à prática regular de atividades físicas.

Prevenção a longo prazo

De acordo com os especialistas, cuidados diários, aliados ao consumo adequado de água, fazem diferença significativa na preservação da visão e na prevenção de doenças oftalmológicas ao longo da vida.