No Dia Mundial da Diabetes, OMS alerta para sinais silenciosos e reforça a importância da prevenção

Organização destaca que até 80% dos casos de diabetes tipo 2 podem ser evitados; especialista explica mitos, riscos e hábitos essenciais para reduzir a doença que afeta 830 milhões de pessoas no mundo

Por Paloma de Sá | GNEWSUSA

No Dia Mundial da Diabetes, celebrado neste 14 de novembro, a Organização Mundial da Saúde (OMS) chamou atenção para a necessidade urgente de prevenção e para os sinais silenciosos que, muitas vezes, só aparecem quando a doença já está instalada. Atualmente, a diabetes atinge 830 milhões de pessoas globalmente e cresce de forma acelerada entre adolescentes e jovens adultos.

Em entrevista à ONU News, a médica portuguesa Sara Ribeiro, especialista em Medicina Geral e Familiar, reforçou que a doença costuma avançar sem sintomas evidentes. “A diabetes só dá sinais quando já é demasiado tarde”, afirmou.

Uma doença silenciosa — e em expansão

Segundo a OMS, 8,5% da população adulta mundial vive com diabetes, índice que quase dobrou desde 1980. A doença está diretamente associada a complicações graves, como:

cegueira
insuficiência renal
doenças cardiovasculares
perda de sensibilidade e amputações

A expansão da diabetes tipo 2 entre jovens é uma das maiores preocupações atuais. Estilo de vida sedentário, alto consumo de ultraprocessados e bebidas açucaradas, falta de atividade física e horas prolongadas diante de telas são fatores decisivos.

“Quatro pilares salvam vidas”, explica médica

De acordo com Sara Ribeiro, prevenir a diabetes passa por mudanças simples e consistentes no dia a dia. Ela destaca quatro pilares fundamentais:

1. Peso adequado e composição corporal equilibrada

Mais importante que o peso na balança é a quantidade de massa gorda, que deve estar dentro da faixa recomendada para idade e sexo.

2. Exercício físico regular

A OMS recomenda 150 minutos semanais de atividade moderada.
Caminhar rápido, subir escadas ou usar objetos simples de casa como pesos já ajudam — o essencial é deixar de ser sedentário.

3. Alimentação equilibrada

Baseada na dieta mediterrânica, privilegiando frutas, legumes, cereais integrais e carboidratos de qualidade.

4. Evitar álcool e tabaco

Ambos estão associados ao aumento da resistência à insulina e piora do quadro metabólico.

“Mudanças pequenas, mas consistentes, têm um impacto enorme”, explicou a médica.

Pais como modelo na prevenção infantil

A presença crescente da diabetes tipo 2 entre crianças e adolescentes preocupa especialistas. Para Sara Ribeiro, o exemplo começa em casa:

refeições equilibradas
menos tempo de tela
atividade física ao ar livre
rotina regular de sono

“As crianças fazem muito mais o que veem os pais fazerem do que aquilo que ouvem”, destaca.

Sintomas silenciosos que não devem ser ignorados

Embora muitos pacientes não apresentem sinais iniciais, alguns sintomas podem indicar risco:

sede excessiva
fome constante
perda de peso súbita
urina frequente
visão turva

A médica reforça que o rastreio regular é essencial, especialmente para pessoas com excesso de peso, histórico familiar ou hábitos sedentários.

Desinformação atrapalha o controle

Um dos mitos mais difundidos é que “para controlar a diabetes, é preciso cortar açúcar para sempre”.

A especialista rebate:
“O corpo precisa de glicose para funcionar. O que importa é a origem.”

Fontes naturais, como frutas e vegetais, são muito mais seguras que bebidas açucaradas, doces industrializados e carboidratos refinados, associados ao risco de diabetes e outras doenças crônicas.

Tecnologia ajuda, mas não é essencial

Nem todos têm acesso a monitores contínuos de glicose, mas muitos pacientes tipo 2 controlam a doença com:

medicação oral
mudanças de estilo de vida
tiras capilares tradicionais

Hoje também existem aplicativos conectados por Bluetooth que auxiliam no acompanhamento diário.

A mente também influencia a glicose

O estresse prolongado aumenta a produção de cortisol e adrenalina, hormonas que elevam o açúcar no sangue.
Por isso, cuidar da saúde mental é tão importante quanto dieta e exercício.

“Tratar a ansiedade, a depressão e dormir bem pode reduzir a resistência à insulina”, explica a médica.

A boa notícia, segundo ela: a maior parte desse impacto é reversível.

Uma mensagem simples — e poderosa

Ao ser questionada sobre a frase que todo paciente deveria ler ao acordar, Sara Ribeiro respondeu:

“O meu corpo agradece aquilo que eu faço por ele hoje.”

Para a especialista, consistência vence extremismo. Pequenos exageros são permitidos — desde que haja equilíbrio e consciência no restante dos dias.

A diabetes é um dos maiores desafios globais da atualidade, mas também representa uma oportunidade para repensar hábitos e construir uma vida mais saudável.

A OMS reforça: 80% dos casos de diabetes tipo 2 podem ser evitados com escolhas diárias simples.
Como resume a médica Sara Ribeiro, prevenir é cuidar — e cuidado é uma decisão que se renova todos os dias.