Os segredos da longevidade: como os hábitos das zonas azuis inspiram uma vida saudável

Descubra os costumes de regiões como Okinawa onde a alimentação, atividade física e conexões sociais promovem a longevidade e o bem-estar.

Por Paloma de Sá |GNEWSUSA

Um dos países em que as pessoas vivem mais é o Japão, que tem uma das maiores expectativas de vida do mundo, chegando a cerca de 85 anos em média. Okinawa, uma ilha japonesa, é particularmente famosa como uma “zona azul”, um termo usado para descrever regiões com alta longevidade e qualidade de vida.

Hábitos dos japoneses, especialmente em Okinawa:

Dieta saudável e balanceada:
- Rica em vegetais, tofu, peixes e alimentos frescos.
- Pouco consumo de carne vermelha e alimentos processados.
- Prática do hara hachi bu: comer até estar 80% satisfeito, evitando excessos.
Atividade física regular:
- Caminhadas, jardinagem e atividades domésticas são comuns.
- Yoga e artes marciais também são praticadas por idosos.
Conexões sociais fortes:
- Valorização de redes de apoio, como grupos chamados moais, que promovem amizade e suporte mútuo.
Sentido de propósito:
- Ter metas e motivos para continuar ativo e engajado na vida.
Espiritualidade e meditação:
- Uma abordagem serena à vida, muitas vezes ligada ao budismo e outras práticas meditativas.

Outras zonas azuis no mundo incluem Sardenha (Itália), Icária (Grécia), Nicoya (Costa Rica) e Loma Linda (EUA), cada uma com hábitos específicos, mas geralmente focados em dieta natural, conexões sociais e estilo de vida ativo.