Deficiência de vitamina D pode causar sintomas incomuns e afetar a saúde

Alimentos ricos em vitamina D: a maioria é de origem animal — Foto: Internet

Além de comprometer ossos e músculos, a carência desse nutriente pode desencadear sintomas inesperados como pesadelos, acne e alterações cardíacas.

Por Paloma de Sá | GNEWSUSA

A vitamina D é um nutriente lipossolúvel essencial para diversas funções fisiológicas. Apesar de ser chamada de vitamina, ela atua como um hormônio no organismo, participando da regulação do cálcio e fósforo, fundamentais para a formação e manutenção de ossos e dentes fortes. Além disso, influencia o sistema imunológico, a função muscular e até o humor.

Sintomas incomuns da deficiência de vitamina D

Embora a deficiência de vitamina D seja frequentemente associada a sintomas como fraqueza muscular, fadiga e dores ósseas, estudos recentes apontam para manifestações menos conhecidas:

Pesadelos: Alterações no sono, incluindo pesadelos, podem estar relacionadas à baixa concentração de vitamina D.
Síndrome das pernas inquietas: Sensação desconfortável nas pernas e necessidade de movimentá-las constantemente podem ser agravadas pela deficiência desse nutriente.
Acne: Problemas de pele, como acne, podem surgir devido à influência da vitamina D na função das glândulas sebáceas.
Alterações no ritmo cardíaco: Deficiência de vitamina D pode levar a palpitações e arritmias cardíacas.
Problemas estruturais em crianças: Em casos graves, a carência pode causar deformidades ósseas, como pernas arqueadas e escoliose.

Fontes de Vitamina D

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, que estimula sua produção na pele. Além disso, alimentos como peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha), gema de ovo e laticínios fortificados são boas fontes. Em casos de deficiência, a suplementação pode ser recomendada por profissionais de saúde.

Recomendações e cuidados

Manter níveis adequados de vitamina D é crucial para a saúde geral. A exposição solar diária de 10 a 15 minutos, aliada a uma dieta equilibrada, pode ajudar a prevenir a deficiência. No entanto, é importante evitar o excesso, pois a hipervitaminose D pode causar efeitos adversos.