Confira 4 dicas para o seu bebê dormir melhor e sem cólicas

Especialistas explicam como criar uma rotina saudável de sono e aliviar o desconforto das cólicas nos primeiros meses de vida.

Por Paloma de Sá | GNEWSUSA

As noites mal dormidas costumam fazer parte da rotina de quem tem um bebê em casa, especialmente nos primeiros meses. Um dos principais motivos são as cólicas, que afetam muitos recém-nascidos, causando choro intenso, desconforto e sono agitado. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), esse tipo de cólica, conhecida como cólica do lactente, é comum em bebês de até 3 ou 4 meses de vida, e costuma desaparecer espontaneamente.

Para aliviar esse incômodo e melhorar o sono do bebê, pediatras recomendam práticas simples, mas muito eficazes. Veja a seguir quatro dicas fundamentais baseadas em orientações da SBP, da Associação Americana de Pediatria (AAP) e da Fundação Nemours, referência em cuidados infantis.

1. Atenção à alimentação

Tanto para bebês que mamam no peito quanto os que usam fórmula, o modo de alimentação pode influenciar na formação de gases, que causam cólicas.

Para bebês que mamam no peito:

A mãe deve observar se há algum alimento que, ao ser ingerido, parece piorar a cólica do bebê. Alimentos como leite de vaca, brócolis, repolho e feijão podem causar desconforto em alguns casos, mas não é necessário cortar preventivamente sem orientação médica.
Evite distrações durante a amamentação e verifique se o bebê está fazendo a pega correta do seio, pois a sucção incorreta pode levar à deglutição de ar.

Para bebês que usam fórmula:

Converse com o pediatra sobre a possibilidade de trocar a fórmula por uma opção anticólica ou de fácil digestão, quando necessário.

2. Crie uma rotina de sono tranquila

A criação de uma rotina calma e previsível ajuda o bebê a associar determinados momentos ao sono.

Dicas práticas:

Mantenha o ambiente com pouca luz e sem ruídos altos durante a noite.
Estabeleça horários semelhantes todos os dias para o banho, mamada e colocá-lo no berço.
Cante uma canção suave, faça uma massagem leve ou leia uma história com tom calmo.

3. Massagem e movimentos suaves ajudam a aliviar as cólicas

Movimentos leves podem ajudar o bebê a liberar gases e relaxar.

Você pode tentar:

Fazer massagens circulares na barriga com as pontas dos dedos, sempre no sentido horário.
Dobrar gentilmente as perninhas do bebê em direção ao peito, em movimentos suaves, para ajudar na eliminação de gases.
Colocar o bebê de bruços no seu colo ou sobre uma almofada, com supervisão constante, pode aliviar o desconforto abdominal.

4. Verifique se o bebê está confortável

Frio, calor, roupas apertadas ou fraldas sujas podem atrapalhar o sono do bebê ou até intensificar a irritabilidade.

Fique atenta a:

Temperatura do quarto: o ideal é entre 20ºC e 22ºC, segundo a AAP.
Roupas leves e confortáveis, feitas de algodão.
Trocar a fralda antes de colocar o bebê para dormir.
Certifique-se de que o berço está seguro, sem travesseiros, cobertores soltos ou brinquedos, que aumentam o risco de sufocamento.