Usar creatina sem malhar? entenda os efeitos positivos para seu corpo e mente

Descubra os impactos positivos da creatina, desde o aumento da massa muscular até a melhora no desempenho cerebral, mesmo sem a prática de atividades físicas.

Por Paloma de Sá | GNEWSUSA

A creatina é conhecida principalmente como um suplemento essencial para quem pratica musculação e esportes intensos. No entanto, ela também pode trazer benefícios significativos para aqueles que não têm uma rotina de treinos. Embora a suplementação seja mais associada ao aumento de massa muscular e melhora no desempenho físico, especialistas têm demonstrado que ela pode oferecer vantagens adicionais para a saúde geral.

De acordo com nutricionistas, a creatina pode ajudar na manutenção ou aumento da massa muscular, mesmo para quem não se dedica a atividades físicas regulares. Isso ocorre porque ela contribui para a recuperação muscular, promovendo a regeneração das fibras musculares. Esse benefício é importante para a saúde muscular ao longo do tempo, especialmente em faixas etárias mais avançadas, quando a perda de massa muscular pode ser um problema significativo.

Além disso, a creatina desempenha um papel crucial na hidratação celular, melhorando a retenção de líquidos nas células do corpo. Isso pode beneficiar a saúde muscular, aumentar a força e até mesmo contribuir para o desenvolvimento de tecidos mais saudáveis.

A hidratação adicional também pode influenciar positivamente outros aspectos do corpo, como a saúde da pele e a regulação da temperatura.

Outro benefício relevante da creatina é o impacto positivo no funcionamento cerebral. Estudos apontam que ela pode melhorar o foco, a memória e a cognição, o que é especialmente valioso para aqueles que buscam uma melhora no desempenho mental. A substância atua na produção de ATP (energia celular), proporcionando mais disposição para funções cognitivas e ajudando a combater o estresse oxidativo, o que é essencial para proteger o cérebro de doenças neurodegenerativas.

Apesar de todos esses benefícios, é importante destacar que a creatina deve ser consumida com orientação profissional. Alguns indivíduos podem experimentar efeitos adversos, como dores de cabeça ou desconfortos gástricos, especialmente se não estiverem adequadamente hidratados.

Portanto, a creatina não é exclusiva para quem pratica exercícios de alta intensidade. Seus efeitos benéficos podem ser explorados por qualquer pessoa, desde que o uso seja supervisionado por um nutricionista ou médico.