Vitamina essencial para proteger a visão: conheça os nutrientes fundamentais

Antioxidantes e ômega-3 são aliados poderosos para a saúde ocular.

Por Paloma de Sá | GNEWSUSA

Manter a saúde dos olhos é essencial para a qualidade de vida, e a alimentação pode desempenhar um papel fundamental na prevenção de doenças oculares. De acordo com especialistas da Harvard Medical School, nutrientes como as vitaminas A, C e E, além de minerais como zinco e ácidos graxos ômega-3, podem ajudar a proteger a visão contra problemas como catarata e degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

A luteína e a zeaxantina são carotenoides encontrados na retina e ajudam a absorver a luz azul prejudicial, reduzindo o impacto dos radicais livres sobre as células oculares. Esses nutrientes são encontrados em vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, além de ovos e milho.

O ômega-3, presente em peixes como salmão e atum, tem propriedades anti-inflamatórias que auxiliam na saúde da retina. Já a vitamina C, encontrada em frutas cítricas, e a vitamina E, presente em nozes e sementes, contribuem para a redução do estresse oxidativo, protegendo as células oculares.

Embora esses nutrientes possam ajudar na prevenção de doenças oculares, é importante manter um estilo de vida saudável, incluindo o uso adequado de óculos de proteção contra raios UV e consultas regulares ao oftalmologista. Para garantir uma boa saúde ocular, uma dieta balanceada rica nesses nutrientes é altamente recomendada.